ktora kreatyna

[...] mysle sobie czy wraz z dodaniem w 2 miesiacu do treningu odzywek w postaci gainera i kreatyny cos by nie wypalilo, mam chec cwiczyc skika ale przy okazji zrobic troche masy ktora rowniez bd mi potrzebna do gry i sila do wybicia, aha nie bd cwiczyl samych partii noznych lecz takze ogolnorozwojowke. odzywki: mass xxl 3kg i kreatyna olimp massacre [...]

Witam, trenuje sport walki, potrzebna mi jest odżywka ktora zregeneruje moj organizm po treningu, znacie coś ciekawego? Staram sie dobrze odżywiać ale wiem ze to nie wszystko. Prosze o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 71 Wzrost: 171 Cel cyklu: - stosowane już wcześniej suplementy : aNABOLIC [...]

Witam. 1 .WIEK: 34 2 .WAGA: 86 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 114 -Udo: 58 -Talia: 90 5 .STAZ NA SILOWNI:kiedyś 4 lata teraz 4 mieiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przyrost tkanki mięśniowej 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - kiedy kreatyna ( 6 lat temu :) 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/bez limitu 9 .POZIOM BF ? [...]

Witam, chciałbym wam przedstawić moją dietę na masę do oceny i prosić o ewentualne rady. Wiek: 17 wzrost: 186 waga: 88 6.50 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 10.40 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 12.40 Gainer (130g mutant mass) B: 26g W: 88g T: 9g [...]

zastanawiam sie nad kupnem dwoch odzywek i chce abyscie mi poradzili który bedzia lepsze : 1. kreatyna- która lepsza- ULTIMATE N. czy MULTIPOWERA ???? 2. glutamina ULTIMATE N.(400G) czy lepiej jakies BCAA ???? jak bcaa to jakie i jakiej firmy ??? jesli chodzio kreatyne to zawsze brałem bez fazy nasycenia - dwie porcje po 5 g.Czy jak na moja wage [...]

[...] Na silowni cwcze juz od kilku lat i do tej pory nie stosowalemzadnych suplementow oprocz carbo. Chcialbym sprobowac kreatyny. Przegladalem wiele artykulow i dla plywakow(plywam w zawodach krotkie dystanse 50 i 100 m)jest jblczan bo nie wiaze tak mocno wody jak monohydrat. Jaka kreatyna wybrac, ktora jest godna polecenia?Oczywiscie stosuje diete.

1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 87kg 3 .WZROST: 193cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37cm -Klata: 114cm -Udo: 60cm -Talia: 86cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata ale dopiero od 3 miesięcy 4x w tygodniu systematycznie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA i siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna olimp i glutamina 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

[...] momentalnie spadla i sie zatrzymalo na 63-64... do konca stycznia chce stosowac diete typu makaron, platki, jajecznica jakis drob. Zamierzam kupic Mass XXL + jakas kreatyna + omega3, wszystko zamierzam stosowac rowno z treningami. Bardzo bym prosil o diete, ktora pomoze mi napewno przybrac tej masy na stale i wypowiedz kogos kto sie na tym zna.

Dzień dobry, zacząłem swoją przygodę ze sportem od 6 roku życia, od piłki nożnej. W wieku 16 lat złapałem kontuzję, przestałem poważnie myśleć o piłce a całą swoją energię zużywałem na siłowni. Od roku mam poczucie stagnacji i wypalenia na siłowni. Próbowałem różnych nowych treningów i odżywek, staram się dobrze odżywiać (jem dużo warzyw i owoców [...]

Witam.Nie wiem czy dobrze trafiłem z działem. Mam 21 lat. Od 1,5 roku pracuje w lesie jako pilarz, składający.Dodatkowo od niedawna trenuje boks. Praca ta jest bardzo fizyczna. Na chwilę obecną ważę około 65kg, mając 172cm wzrostu, co przy tego typu pracy jest dość małą wagą. Jakiś czas temu poprosiłem o ułożenie diety znajomego dietetyka, który [...]

cześć ćwiczę już 19 miesięcy, początkowo po to aby schudnąć (w sumie jakieś 13 miesięcy), zrzuciłem 17 kg i teraz wiem że to błąd ponieważ oprócz tkanki tłuszczowej ucierpiała też troche masa mięśniowa, byłem 1,5 miesiąca temu na cyklu z kreatyną CM3 i teraz chciałbym wspomóc się jakąś nieszkodliwą odżywką, która pomoże złapać trochę mięśni. [...]

[...] 18 Waga 67,5 Wzrost 174 Staż ok 3 lata siłki i 10 lat piłki nożnej Dieta: jest ustawiona pod kątem masy Wiec mam pytanie , chodzi mi jaka byla by najlepsza odzywka na mase ktora spowodowala by przyrost sily i masy miesniowej ? Co wybrac ? Jednoczesnie nie chcialbym zalapac zbednego tluszczyku , czy w ogole takie rozwiazanie wchodzi w gre ? [...]

1.WIEK: 17 2.WAGA: 68 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: 5.STAZ NA SILOWNI: ćwiczyłem rok później była przerwa przez 10 miesięcy i od 2 miesięcy ćwiczę regularnie 6.CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Nie 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ok 200 zł 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

Pytanie: Na siłowni ćwiczę już dość długo, wydaje mi się również, że posiadam całkiem solidną wiedzę, którą przekładam na praktykę. M.in. co kilka tygodni zmieniam program treningowy, aby zaskoczyć mięśnie nowymi bodźcami. Wydaje mi się jednak, że nie przynosi to oczekiwanych rezultatów. Wkładam całego siebie w treningi, są naprawdę intensywne, [...]

[...] lub tabletki tylko wchodza w gre). Cwicze ponad rok, jestem juz po 2 cyklach kreatyny i cwicze z przerwami regeneracyjnymi caly czas na mase. Potrzebowalbym jakas odzywke ktora by mi dodala troche masy, sily lub wspomagala regeneracje (nie ma to byc kreatyna). Mysle nad amino anabolem pq. Co o tym sadzicie? Zaznaczam ze ma to byc tylko [...]

Witam mój staż na siłowni wynosi 2 lata z przerwami. Mam 18 lat. Chcę zacząć brać coś na mase, przyrosty mam niewielkie choć utrzymujące się.Wzrost 174, waga 76kg. Chciałbym kupić kreatyne tylko zastanawiam mnie którą, czy lepsza w kapsułkach czy w proszku, słyszałem, że ta w proszku. Do tego może jakiś gainer. Zależy oczywiście jak się zmieszczę [...]

[...] Trening jest na redukcje. Do tej pory uzywałam Xploda Olimpu i Clenburexin gdyż tłuszcz staje się oporny, ostatnio dostalam od znajomych w prezencie przedtreningówke jack3d ktora bardzo chce wyprobowac i teraz moje pytanie jak to wszystko dawkowac zeby sie ze soba nie klocilo i zeby mi zoladek wytrzymal:D dodam ze w wiekszosc dni trening [...]

witam wszystkich ludzi na SFD i zwracam sie z prosba o jakies mądre rozplanowanie kilku odzywek ktore pomogą szybciej powrocic do formy ktora zgubiłem jakies 2 lata temu,najpierw pare słow w ankiecie 2) wiek 28 lat 3) waga 80 wzrost 186 4) 1 tydzien po dlugiej przerwie(wczesniej 4 lata) 5) przybranie na masie i sile 6) kreatyna,gainery,carbo [...]

Co sądzicie o niemieckiej firmie Phytochem. Chciałbym rozpocząć cykl kreatynowy używając "MP Kreatyna Professional" 2000g za 220PLN w/w firmy, która zawiera 13%monoh.kreatyny 3%D-rybozy 8%L-glutaminy oraz 3%tauryny. Jeżeli chodzi o białko zaproponowano mi Prolact(b.serwatkowe) 4000g za 290PLN. Do tej pory używałem kreatyny Olimpu z niezłym [...]

Witam wszystkich , mam do zaprezentowania mój trening . Ćwiczę 2 lata ale przez te 2 lata nie miałem konkretnego planu i teraz chcę od nowa zacząć.Chcę tym planem ćwiczyć na masę.Mam dietę. Oto mój plan : KLATKA/BICEPS pompki z nogami na podwyzszeniu 4x12 wyciskanie na prostej 5x12 rozpietki 4x12 uginanie ramion stojac 5x12 -//- mlotkowo 5x12 [...]